为什么我运动减肥反而更胖了

李小可 回答时间：2019-09-08

你好，根据你情况的描述，运动减肥后反而更胖了，分析你运动同时没控制好饮食，甚至运动后食欲增加，进食增多有关，还与你运动强度不够有关，每天坚持有氧运动达40分钟左右，而你没坚持住。
你好，建议你运动同时控制饮食，运动要有氧运动，如跳绳、游泳等，并运动达40分钟左右，饮食方面，早餐正常吃，中、晚餐要控制量，并且晚饭早吃些，在6点左右，饮食要清淡，不食油炸高热量食物，最重要不能熬夜。

罗正强 回答时间：2019-09-08

美女你好，很高兴为你解答问题，希望能帮到你，运动减肥不仅不减反而增重，可能跟你的运动有关系。如果做的都是一些锻炼肌肉的运动，体重自然会增加，因为运动使脂肪变为肌肉。
我的建议是，要控制饮食，七分饱，在刚开始运动时，肌肉的密度比脂肪的密度大一些。出现轻微体重增加很正常，要坚持下去，慢慢就会减掉。
以上是对“为什么我运动减肥反而更胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王涛 回答时间：2019-09-08

你好，你是不是虽然运动量增多，但是暴饮暴食呀？运动减肥的同时，需要控制饮食，尽量少吃油腻食物，实在想吃肉还可以吃牛肉和鱼，晚餐用水果和蔬菜代替
你好，你是不是虽然运动量增多，但是暴饮暴食呀？运动减肥的同时，需要控制饮食，尽量少吃油腻食物，实在想吃肉还可以吃牛肉和鱼，晚餐用水果和蔬菜代替

熊平安 回答时间：2019-09-08

你好，仅仅通过运动减肥效果不明显的，建议需要饮食控制，例如不吃甜品，膨化食品，油炸类食品等等，同时运动也不可以停的，排便次数增多排除食用减肥药外，可能跟你运动有关系。