问题描述： 有一个朋友,今年18岁,他感觉自己非常的胖,然后现在想要减肥,他选择的方式是节食减肥,怎么样节食减肥而且不反弹?
要想节食后不反弹,尽可能少吃自助餐,尤其是那些号称食物无限的餐馆,如果不可避免的话,尽量多放些蔬菜和水果在盘子里,只留一点地方放瘦肉或去皮的鸡肉和全麦,避免油炸食物,不要避免吃面食或谷类食品,谷类或面包的纤维永远不会使你发胖,从血液中吸收脂肪,疏通肠胃,
