想要快速在运动和饮食方面减肥

张瑶 回答时间：2019-08-12

小伙子你好，你现在十三岁了，现在需要长个子的，可以通过锻炼身体减肥。
但是不可以进行严格控制饮食，你吃的少了，身体营养供给不足，就会影响你的身高的，所以你要合理搭配饮食，适当锻炼，来控制体重。
以上是对“想要快速在运动和饮食方面减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2019-08-12

你好，，13岁，想考虑快速减肥的问题。
你好，你这个年龄正是长身体的时候，如果身体不是特别超重，不建议你减肥的，如果肥胖的话，建议你一日三餐均衡营养荤素搭配，勿暴饮暴食，避免油腻之物，每天坚持运动如跑步，健身，游泳都可以的，不要过度节食，会影响身体健康的。

曾晓锋 回答时间：2019-08-12

如果真的想减肥做到我说的这几点就可以，每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜，要注意粗细粮合理搭配，补充蛋白质，还有就是加强运动，跑步，快走，骑单车，游泳都可以，如果条件可以的话找个健身教练指导一下，必须要坚持。