想要通过运动饮食方面减肥

吴名波 回答时间：2018-11-17

16岁女性，出现肥胖，缺乏运动毅力，现咨询减肥事宜。
您好！肥胖主要是由于摄入营养高于我们平时所需营养的原因。您可以结合控制饮食以及做有氧运动，比如慢跑、骑车、跳操等。如果没有时间，可以从基本的做起，不要经常躺或者做，然后做一些简单的吸肚子、高踢腿等动作练练，还是有效果的。

胡世春 回答时间：2018-11-17

您好，放松心情，注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜水果，不要过于饱腹，积极锻炼身体，保持乐观心态及愉快心情，适当锻炼！
塑魅婷一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。
1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。
2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，
3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。
4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。
5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
6、塑魅婷对脂肪堆积型的肥胖效果不错，早晚各涂抹一次，就可以轻松享瘦的！
祝您开心每一天

谢武龙 回答时间：2018-11-17

你好，你要是坚持不了的话那你就是要一直飞下去吗，减肥本来就是个天长地久的事情的。
要长期的锻炼才是可以的，不是说你这种三分钟热度可以减肥的了的啊。祝你健康。
以上是对“想要通过运动饮食方面减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高福玲 回答时间：2018-11-17

你好，这个情况下要注意控制饮食的，要避免高胆固醇，高脂肪的食物，而且平时的话注意不要吃宵夜，但一定要注意坚持进行运动，否则的话是容易引起反弹的。

张绍兰 回答时间：2018-11-17

您好，首先建议您健康减肥，科学证明，每天有氧运动30分钟以上才可以达到减肥的目的，想跑步，游泳等，
另外注意饮食方面不要太油腻，且晚饭最好七八分饱即可，减肥贵在坚持，不过前提是不是母乳喂养，否则不能这样，会影响孩子的健康的，祝您健康