肥胖,体重从小学到现在一直是没有什么起伏,比较稳定

胡世春 回答时间：2019-08-07

您好，希望我的回答能帮到您。运动减肥有效的。但是要坚持。
建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。勿食高热量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。早晚跑步或者快走，跳绳，打羽毛球等都行，每次四十分钟以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。

谢武龙 回答时间：2019-08-07

姑娘你好，你偏胖了十斤左右，可以通过运动减下来，假期活动少更易胖。
建议每天跑步一小时，循序渐进，坚持不懈。其次营养要均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食，油炸食品，外卖以及肯德鸡等

高福玲 回答时间：2019-08-07

如果是在假期，比较容易胖，这种情况考虑有可能是情绪比较放松，压力比较小。
其实运动对于个人减肥的话，是有个体差异的，而且运动需要循序渐进，不能够过度，建议你可以根据自己的体力从800米左右开始慢慢的递加，最好是每天需要坚持。
以上是对“肥胖，体重从小学到现在一直是没有什么起伏，比较稳定”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰 回答时间：2019-08-07

内分泌失调，也是肥胖的诱因之一，首先要生活规律，不熬夜。其次要健康饮食，每天以蔬菜和水果为主，不吃高热量高脂肪的食物如肥肉，蛋糕，饼干，冷饮，饮料等。三餐要吃七分饱，每天运动一到两小时。

张瑶 回答时间：2019-08-07

想减肥的话是需要平时多控制饮食和多运动来降低体重的。
平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，晚饭不要吃的太晚，也要多做有氧运动，比如慢跑，跳绳等。