减肥最快最有效果的方式?

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

减肥,是每个女孩子永远的话题,可是正在减肥中的你知道怎样才是健康的减肥么?我看到了很多正在努力减肥的女孩，大多数人都很痛苦

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

你好，一、合理饮食，合理安排三餐二、饭后站立半个小时三、睡前5小时禁食四、体育锻炼，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。