就是自己太胖了想瘦......

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

你好，有这样需求的女性朋友还是很多的。建议别乱用那些什么减肥药大部分都是骗人的
要减肥是不要偷懒想着单纯吃点什么或者不吃东西就可以瘦的。主要是多运动。对促进生长发育也有效。建议是跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）以及如果有条件的话器械运动（平台期效果更好）也好，每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。
饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

你好：目前的减肥药没有一个是国家准字号，你不要乱吃减肥药，是有副作用的。
建议：减肥只有二个方法，一是锻炼，二是饮食控制，如果喜欢吃零食那就减不了肥。每天锻炼早一小时，晚一小时。同时少吃油腻食物和甜食，生活有规律，多吃点蔬菜和洋葱、黑木耳。燕麦片也有减肥效果。