晚上容易入睡但睡眠质量不好

高福玲 回答时间：2019-07-10

你好。睡眠障碍包括入睡困难，睡眠浅，易醒和早醒等。即和躯体因素有关，如身体的各种不适。也和心理因素有关，如情绪不良和压力过大。还和环境因素有关系，如声音，光等的刺激。
建议查明原因，对症治疗。可以到精神卫生专科机构检查服药治疗，同时调整情绪，减轻压力。平时多锻炼身体身体，多与人沟通交流，多做户外运动。注意劳逸结合。避免思虑过多。
以上是对“晚上容易入睡但睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰 回答时间：2019-07-10

不知你这种情况出现有多长时间了，如果你的你?睡眠浅、容易醒的情况偶尔出现的话，通常是属于正常生理现象，如果是经常出现这种情况的话，那就需要进一步查找原因，最常见的原因就是神经衰弱和焦虑症、抑郁症所造成的。一般伴有心烦、焦虑的症状，平时有生活方面的压力，其次生活方面的习惯，也有可能造成睡觉比较容易醒，比如过度的熬夜、作息不规律、喜欢喝茶以及咖啡等。
建议你平时首先要合理安排饮食起居和作息规律，如果上述诱发因素存在的话，那就需要在日常生活中尽量注意避免上述诱发的因素，另外，如果这种情况出现时间比较长而且比较严重的话，那么可以考虑通过口服中药来对症治疗，中药方面比较常见的药物就是安神补脑液、百乐眠等，都是不错的选择，你可以根据自己的情况选择服用。

张瑶 回答时间：2019-07-10

目前除了睡眠问题还有无其他问题，如心情如何？有无不开心，心烦等情绪体验？最近饮食，体重有无变化？如果只是睡眠问题，可以先通过增加运动，改善睡前不良习惯等调整。