你好。你现在处于青春期，思想心理不成熟，但又常常冲动。因为一些事情情绪低落，不稳定，就要尽快找心理咨询解决，不要让自己情绪越来越坏。
平时遇到问题要多和父母谈谈，通过向父母诉说，父母给你解释和安慰，情绪会有一些改变。如果不能解决，最好找心理咨询师疏导情绪，整理思想认识，协商寻找有效的解决办法。
当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情。但是持续性的抑郁-受影响的这段时期称之为重度抑郁-则是另外一回事。
建议到专科医院检查下，轻度的情况，一般心理疏导就可以，如果比较严重的话，是需要药物治疗的
以上是对“情绪低落睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！15岁女孩子容易出现情绪不稳定，需要注意休息多喝水多吃蔬菜水果，多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解支持和帮助，学会管理控制自己的情绪，努力提升自己的内涵，相信自己可以走出烦恼。
2019-07-05
是不是在生活当中发生什么事情，感觉没有人理解，就会有压抑的情绪，长时间不能够调整过来，就会堵在身体内引起身体症状。需要寻求家人或者朋友的支持，释放情绪。也可以锻炼身体，帮助减压。必要时寻求专业心理老师的帮助，学会管理自己的情绪。
2019-07-05