一年前在家里做平板支撑

高锡云 回答时间：2019-05-05

你好，从你描述的情况，初步考虑可能是腰肌劳损导致的。
这种情况建议你可以外用膏药和喷剂治疗，平时尽量的注意休息。适当的给予热敷。

wangwen 回答时间：2019-05-05

你好，根据你描述的症状，在家里做平板支撑，后来感觉腰疼，可能是拉伤韧带或腰椎间盘突出引起的。
你好，根据你描述的症状，在家做平板支撑，后来感觉腰疼，可能是损伤韧带或腰椎间盘突出，建议去医院拍片确诊一下。

彭丽霞 回答时间：2019-05-05

你好，受过伤吗？多长时间了，腰是正中间疼还是两边疼，腿疼痛憋胀吗？
根据您的描述建议，别受凉，别劳累，别用力弯腰，别搬重物，必要时去医院做个腰椎的核磁共振
以上是对“一年前在家里做平板支撑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

唐建兵 回答时间：2019-05-05

你好，，你这是一个姿势导致的腰部肌肉过于紧张引起来的疼痛，休息即可。建议，一腰部热敷，每天三次，每次至少半小时，可以同时理疗，针灸，二平卧硬板并注意保暖，三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力

廖元兴 回答时间：2019-05-05

您的描述主要考虑腰肌劳损，急性腰部肌肉损伤的可能性大一些。
建议您正规医院骨科，疼痛门诊检查，确诊后治疗，推拿按摩治疗，理疗，针灸治疗。