做平板支撑有什么用

魏帅帅 回答时间：2019-03-07

锻炼核心肌群,主要是腹横肌的力量,这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人

李小可 回答时间：2019-03-07

您的描述情况对于腰背肌是有辅助的锻炼的功效的,这个注意循序渐进的进行,

何伟文 回答时间：2019-03-07

这个的话主要是锻炼肌肉,如果没有做过的话,建议强度不要太大,希望对您有用

张瑶 回答时间：2019-03-07

你所说的平板支撑主要能锻炼肌肉群,尤其是腹横肌的力量,塑造腰部、腹部和臀部的线条,一次锻炼的时间不宜过长,以第二天没有疲劳感为宜,

王涛 回答时间：2019-03-07

平板支撑这项健身方法可以锻炼核心肌群,让人瘦得更健康,远离下背疼痛,同时能够塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人,由于这个动作要保持颈部前倾,可以锻炼颈部肌肉,更有治疗颈椎病的作用,其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效,都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳,祝你身体健康,希望可以帮到你

廖元兴 回答时间：2019-03-07

根据你说的情况,平板支撑运动只是体育锻炼的一种方式,能够增加上臂的肌肉力量,有利于胸肌和腹肌的锻炼,对于你说的情况,可以通过上述方法进行体育锻炼,你要注意锻炼前先进行热身运动,要清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水,不要吸烟与喝酒,