身高180,体重175,怎么减肥比较有效,比较快速

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科学健康的减肥一定是合理饮食配合科学运动,饮食上减少甜食零食、煎炸烧烤食物及快餐饮料摄入,多吃些蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等,同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、健身操等