身高1米55,体重54怎么减肥啊,同学都说我胖,特别是肚子和腿

何伟文 回答时间：2019-04-01

你好，根据你的叙述，体重是有点偏重，你目前处于发育期，不建议使用任何减肥药和节食，可以通过饮食和增加运动量来调整。
一日三餐要规律，饮食要多样化，营养要均衡，可以吃些新鲜的蔬菜和水果类，蛋类，豆制品，避免辛辣刺激食物，控制零食，少吃动物内脏，和含糖量高的饮食，每天至少坚持半小时有氧运动，跑步，游泳。

张瑶 回答时间：2019-04-01

你好结合描述情况，从体重身高等看只是有些偏胖情况，可以适当锻炼活动就可以的，
建议你现在处在青春发育期间，不可盲目减肥，会影响身体身高发育，影响身体健康等，所以一定要注意，随着你慢慢发育成长，身体也会有拉伸改善，所以只要多注意饮食，少吃高脂肪热量食物，多吃蔬菜水果，

黄文飞 回答时间：2019-04-01

像你现在这个年纪正是长身体的时候，要注意营养注意休息。
适当地加强身体锻炼，少吃油腻的时候，不要暴饮暴食。特别是晚上不能吃太多了。

张慧芝 回答时间：2019-04-01

你好，根据你描述的体型偏胖与遗传及自己活动少有很大关系的。
建议你多参加运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定能瘦下来的。
以上是对“身高1米55，体重54怎么减肥啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2019-04-01

以你身高算也不算太胖，想要局部瘦身，只能针对性的进行锻炼。比如瘦肚子，可以每天坚持做几组仰卧起坐或是平板支撑。另外避免吃饭后立马休息，要适当的活动，以免造成更多腹部脂肪堆积。瘦腿的话，可以坚持跳绳，高抬腿。深蹲等运动，每日坚持30分钟以上。
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。

王涛 回答时间：2019-04-01

您好，您的情况初步考虑稍微有点胖，其他情况都很好是吧？
您现在还是属于孩子带着肉长，过一两年您的个子长高啦，自然就瘦啦，您现在可以适当多吃蔬菜水果，少吃主食，注意增加运动