得了抑郁饮食方面注意哪些?

wangwen 回答时间：2019-03-22

蛋白质能促进多巴胺及肾上腺素的制造，鸡蛋，动物肉类都是很好的蛋白质来源，可以给大脑补充以下元素，有助于缓解抑郁症症状。酪氨酸也是脑部功能所需的物质，这种氨基酸对那些长期处于情绪紧张的人很有好处，能促进肾上腺的制造和提高多巴胺的含量，能减缓紧张心理。

彭丽霞 回答时间：2019-03-22

抑郁患者应少喝酒，过量喝酒不但会导致人情绪低落，而且会抑制食欲，造成营养不良，有损健康。咖啡中的咖啡因含量太多，一天喝过量的咖啡或是含咖啡因的饮料，会加重抑郁症病情。抑郁症的人群多会出现失眠症状，便秘症状，这类人群应该忌过量吃辛辣，熏烤，腌制类等有刺激性的食物，以减轻肠胃负担，避免抑郁症病情加重。

胡世春 回答时间：2019-03-22

抑郁症人群最需要营养均衡的饮食，每天多吃全谷类食物，并适量吃瘦肉，家禽内脏，鱼，贝壳和甲壳类食物，鸡蛋，以获取维生素B族，铁，钾，镁，铜和锌，多吃新鲜水果蔬菜，以获取足够的维生素C，深绿色叶子菜还能增加体内钙，镁，铁的含量;干果富含钾与铁，乳制品可以保证钙质的补充。

谢武龙 回答时间：2019-03-22

您好，据您所述的抑郁症时常会出现情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适的症状，需要多食兴奋大脑皮层的食物和营养神经的食物进行调节。
建议您饮食多样化，每日补充必须的奶类和蛋类、豆类、蔬菜水果类，多吃谷物类；食用富含钾的香蕉、补充锌元素的坚固、鱼虾等优质蛋白。这些食物不仅仅富含蛋白质，还包含大量钙、铁、维生素A等。这些食物可以提高记忆力，能保持大脑长时间更好的工作，减缓心烦、神经衰弱现象。
以上是对“患有抑郁饮食方面注意哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高福玲 回答时间：2019-03-22

您好，根据您所提供的情况，运动是治疗抑郁的最给力的方法。
您平时可以多吃一点甜食，甜食可以使人精神愉悦，多吃水果蔬菜，人生很短，想开了是天堂，想不开是地狱，为了年迈的父母您没有资格去死，祝您好运

张绍兰 回答时间：2019-03-22

抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.