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张莉莉
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你好,其实没有想象的严重,抑郁患者要坚持锻炼。尤其晨练时最为重要的,因为患有抑郁症的人都会变得慵懒,所以在早晨空气清新的时候出来锻炼不仅会放松身体,内心也会慢慢放松下来,那么情绪就会有一定的缓解。所以坚持锻炼是必不可少的。外出交际。把自己关在家里,逃避与人接触这是最常见的。但是这也正是抑郁症患者需要改变的地方。强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游。负面情绪受会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。我建议饮食要清淡,不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒,更不要过度劳累。多喝水,多吃水果和蔬菜。多进行户外活动,锻炼身体,保持健康。
2017-10-19
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曾晓锋
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你好,须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。建议,,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
2017-10-19