你好，对于你说的情况考虑，可以多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。
2017-10-11
问题描述：自己的年纪到了中年之后就身体出现了很多问题,心情也好不起来,总是会对身边的人发脾气,心情不高,慢慢的告诉自己要提高睡眠质量,
更年期综合征这类精神因素的疾病，药物建议考虑兰释或苯乙肼等，但药物方面疗效并不乐观。建议先找一家心理健康康复中心咨询下再说。uK
以上是对“更年期综合征怎么改善睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，更年期综合征可以通过以下办法提高睡眠质量，尽量使身心保持平和及时调整身心，使其保持平和状态，避免思虑过度。要清楚，进入中年的女性，大多用不着像年轻时睡那么长时间，因此不要有精神负担，尽量使精神放松。
2017-10-11你好，对于你说的情况考虑，可以多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。
2017-10-11