三招教你长高

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跳跃锻炼:
（一）悬垂摆动利用单杠或门框,
（二）跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,
（三）球类活动打篮球时积极争抢篮板球,
（四）跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等,
悬垂法双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作,男孩每天可做10-15次,女孩每天可做2-5次,

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶