饭后减肥的注意点

罗正强 回答时间：2017-09-09

饭前一小时喝杯水,吃点水果,每次吃饭少点,慢慢的减少,要不然一下减的实物多了对胃不好 ,早餐可以不吃饱但必须有营养,午饭必须吃饱,晚饭可以喝点粥,吃点青菜,饭后要站一站,不要吃完就躺那里,饭前一碗汤,苗条又健康减肥期间,要保持饮食清淡,适量的运动,尤其是晚饭一定要注意要早、少,另外在晚饭后7-8点钟最好有个运动计划,坚持三个月肯定有惊喜

wangwen 回答时间：2017-09-09

饭前肚子很有明显饿的感觉,就千万别喝牛奶,吃酸性水果,吃饭要把背打直,吃饭尽量要慢,还有可以多吃白米,或者含油少的蔬菜,饭后很重要,可以洗洗碗,拖拖地,或者走走,注意半小时内不要坐下,对了,早饭要吃一个白蛋,女人国了25过后蛋白质会流失很快,又不能吸收,所以加紧,晚饭在下午五六点要吃,我建议不要吃什么水果,因为你吃水果或者不吃,到半夜会很饿,这时意志力不够会吃东西,不吃对胃部好,如果因此的了慢性胃炎,会使眼圈变黑,不容易消失,所以晚饭要健康的吃,然后多运动