问题描述：这到了夏天了,才发现肚子肉是真多啊,衣服也遮不住了,想要减肥了,可是要是像别人似的,天天不吃饭,我还做不到,怎么才能有效果减肥呢
你好，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃
