问题描述：很多粗腿美眉每天都会烦恼如何减大象腿,减大象腿的方法有哪些呢?
每周跳绳三至四次,跳绳一个效果很好的大腿运动,也是一个很好的热身运动,开始跳绳之前前先用慢跑的步伐做一些高抬腿运动,跳绳的时候稍微弯曲膝盖,并保持你的背部在整个过程中是直的,慢慢的增加跳跃难度,加快节奏,
改变自己的饮食,在饮食中添加更多的含有蛋白质和纤维的食物,纤维使你的身体更瘦,而蛋白质有助于提高锻炼的效果,
