您好，根据您所的情况：不想吃减肥药，也不建议吃减肥药的，减肥是需要健康的方法，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
同时健康的减肥可以选择按摩式的纤体霜，如：‘塑魅婷’——植物萃取
1.建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
2.每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
你好，建议平时尽量适当的控制好进食总量，少吃高唐高脂的零食。
避免久坐，加强运动，比如跑步，跳绳，游泳，骑自行车，打羽毛球等，能站着尽量不要坐着。
建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的
针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹
以上是对“腿粗减肥！减肥！减肥！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你这个情况属于运动过少导致的全身脂肪过量，肌肉松弛。
所以想要减肥或者看起来比别人身材好一些的话建议多做运动，比如跑步，跳绳，健美操之类的。
建议您运动减肥。快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部脂肪的有氧运动，每天坚持半小时以上，1～2周就有明显的感觉了。此外，平时的时候都可以练习向后踢腿，左右各15个，然后重复2～3组，或根据自己的时间来，以后酌情加量。向后踢腿时，会明显感觉到臀部收紧，如果能停留1、2秒，效果更好。