问题描述： 我便秘已经有两年了,平时自己都不怎么爱运动,吃饭也不准时,可都没有像现在这样4天都没有大便,小肚子被撑的鼓鼓的,又喝了两瓶酸奶,可还是没有要大便的感觉,每天放的屁都特别臭,一放还就是好几个,自己都受不了那味,更不敢往人多的地方去,现在满脑子就是怎么才能快速排便
你好,尽快排便的方法每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）.这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便.长期坚持更能养成早起排便的好习惯.
早晚各一次50克蜂蜜温水冲服.
你如果你需要同时减少脂肪时,可以水煮“炒决明子”（如果买生的就自己炒熟）当茶饮.（血压低的不可用,决明子有降压功能）
适当多吃芝麻油.吃点润肠的东西比如香蕉还有注意身体别上火少吃辣椒等刺激性的东西
解决大便干燥可以采用食疗的适宜之法.无毒副作用.
生活护理：
饮食上注意补充芹菜,橙子,全麦食品等含粗纤维量高的食物.
以下食物都会帮助快速排便；
1.黑木耳；黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
2.大白菜；大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。
3.红薯；红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯4.煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
5.蜂蜜；蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！
以上是对“便秘吃什么最快排便？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据描述的情况，考虑是饮食不规律，导致肠胃功能紊乱，消化不良引起的排便困难、便秘问题。可以通过食疗吃昌弘辣木籽调理肠胃改善便秘，饭前空腹吃并多喝水。
不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，可食用昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。
按你描述的症状是明确便秘的，需要多吃润肠通便的食物的，这个不困难。
我建议平时要多吃粗纤维食物，辛辣的少吃，比如香蕉，芹菜，番泻叶泡水等等多运动保持大便通畅。
以上是对“便秘吃什么最快排便？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
