你好，这样的情况下主要是有便秘的情况。与缺乏锻炼。饮食不够规律健康相关的。你的情况单纯靠喝酸奶意义不大的。
主要建议是可以考虑多吃青菜水果。适当运动对排便有利。注意坚持。保持饮食规律。有一些腹部不适的情况下还要考虑去消化科检查。
按你描述的症状是明确便秘的，需要多吃润肠通便的食物的，这个不困难。
我建议平时要多吃粗纤维食物，辛辣的少吃，比如香蕉，芹菜，番泻叶泡水等等多运动保持大便通畅。
你好，长时间便秘对身体是不好的，不要太大意了，可以从日常生活饮食等方面入手。
平时多注意点卫生，经常清洗，不要吃辛辣的等刺激性食物，多喝水多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
请问还有其他不适吗
以上是对“便秘吃什么最快排便？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您的描述，可能是饮食不规律引起的轻微便秘。
这种情况下建议您先服用一些可以快速通便的产品使大便通畅，然后再通过调整饮食生活习惯，少吃辛辣，生冷，高热量食物，多喝水多吃富含膳食纤维的促进肠胃蠕动，注意劳逸结合。使您远离便秘。推荐用变通牌天天胶囊，5种优选果蔬食材，浓缩在1粒胶囊里，纯果蔬的力量来改善便秘，标本兼治,从本质上改善便秘。祝您早日康复！
以下水果可以帮助快速排便；
1、早餐；很多人都喜欢吃苹果，其实吃苹果是一个很不错的养身方法，苹果里含有人体所需要的多种元素，而且可以帮助肠胃蠕动、帮助消化。所以早餐吃一个苹果是个不错的选择。并且记住早晨起床后一定要记得喝一杯白开水，温的就可以，不要太烫。
2、中餐；中饭一定要多吃蔬菜，像黄瓜、青菜等。肉可以吃但不要太油腻，饭前喝碗汤。饭后一小时记得吃一个梨子。
3、晚餐；晚餐记住吃的一定要少，大概7成饱就可以了，吃过后散散步。白天要多喝白开水、饮食要清淡、多吃水果青菜、多运动。这样做的话，便秘一定会远离你的！