怎么减大腿和屁股上的肉

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其实呢,这个办法还是比较多的,一般也都见效,但就是看你能不能坚持了,只要坚持就能瘦下来的,下面介绍些简单的办法不知道怎么减大腿和屁股上的肉?运动办法:　一、仰卧起坐　　1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.　　2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)　　3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.　　别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.　　二、骑自行车　　1、平躺,双腿弯曲抬起45度.　　2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)　　3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.　　这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.　　三、不知道怎么减大腿和屁股上的肉?其它运动方式　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧,弯曲膝盖,两手碰触脚趾(记着一定不要太用力),诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖,再轻轻回到原来的姿势,这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧,以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量高,你试试看吧!

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不知道怎么减大腿和屁股上的肉?运动的同时呢还要注意啊:　　1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视,可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋,中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦,但以6-8分饱为宜,晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐,　　2、以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃,要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量,还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐,　　3、不知道怎么减大腿和屁股上的肉?一定要多喝水,每天至少6大杯,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通,晚间可以通过外用芳-颐滋露瘦-腿精油加按摩的办法,这个是现在比较流行,健康不反弹的瘦腿办法,