经期减肥最快秘籍

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所谓的经期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期,在这四个阶段,生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期,经期减肥最快秘籍在瘦身减肥期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动,到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的经期减肥最快秘籍；至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备,生理期每次经血排出的量约在80CC.左右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”,其实不是,吃高热量的事物就是会发胖的,没有所谓的解禁期,

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生理表现时间计算:月经后第7～14天女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升,雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机,这是你一个月中感觉最棒的时间,无论是心情还是身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战,经期减肥最快秘籍-运动频率尽量保持在每天或隔天2小时,每星期至少保持7个小时以上的运动量,-最有效的经期减肥最快秘籍方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划,让他知道你的生理周期,他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标,-跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要经期减肥最快秘籍的人来说是最佳选择,-此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类,因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的,不去运动简直是浪费,这就是我为你解答的经期减肥最快秘籍的答案,希望你可以减肥成功,祝你可以愉快的生活下去!