您好，根据您的描述，减肥最好的办法就是节食和加强运动。
你可早上吃好，中午吃五六分饱，晚上可以用黄瓜或苹果代替。多参加户外活动和体育锻炼，消耗多余的能量。作息规律，少熬夜。
问题描述： 一日三餐吃什么最减肥减肥管不住嘴怎么办
你好，根据你描述的情况，最健康的减肥方式就是运动加饮食。
像你所说的这种情况，如果想减肥多运动。多吃蔬菜水果，多吃含纤维高的时候。只要坚持就会减肥成功。
以上是对“一日三餐吃什么最减肥 减肥管不住嘴怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
您好，根据您的描述，减肥最好的办法就是节食和加强运动。
你可早上吃好，中午吃五六分饱，晚上可以用黄瓜或苹果代替。多参加户外活动和体育锻炼，消耗多余的能量。作息规律，少熬夜。