你好，更年期综合症表现月经紊乱，潮热，心悸，失眠，注意力不集中，记忆力减退，是由于激素减少引起的一系列症状。
建议你要保持心情舒畅，坚持锻炼身体，健康饮食多参加户外运动，增加日晒时间，预防骨质疏松，动脉硬化等老年疾病。
你好，更年期综合征是绝经前后出现的性激素波动或减少所致的一系列身体及精神心理症状，一般需要调理。
你好，你叙述的这种情况，建议你保持乐观的心态，可以服用一些药物对症治疗的，一般会逐渐缓解的。
要调整好自己的心理状态，保持平和的心情，有时间适当的出去活动活动，多锻炼身体，也可以增强免疫力
平时多和亲人朋友聊聊天，谈谈心。如果一直不舒服，可以找中医开点中药调理调理，中药的疗效是不错的。
以上是对“如果是更年期综合征注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
更年期一般女性在45-55岁出现，注意多休息，保持心情愉悦。建议你口服逍遥丸有一定作用，也建议你多吃大豆，他里面含有生物样的雌雄激素，蜂王浆都有作用的
建议在平时不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果比较好，
要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。
2019-01-17