你好，这个关于你说的肥胖的情况下，一般是需要做注意饮食，以及多运动，低脂肪低蛋白饮食，
一般晚上易吃一些水果，或者是喝粥为主食，可以做一些比如瑜伽或者是呼啦圈运动，以及跑步运动都是可以的！
问题描述： 在家怎么减肥呢,不用吃减肥药,腿很肥,怎么也不能瘦下来
比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；
早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
以上是对“在家怎么减肥呢，不用吃减肥药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的身高体重多少呢？真的肥胖吗？减肥的话需要好好的控制饮食多运动
饮食上面不要暴饮暴食不要挑食偏食，不要吃油腻煎炸的食物，还有辛辣刺激的食物也要少吃
你好，这个关于你说的肥胖的情况下，一般是需要做注意饮食，以及多运动，低脂肪低蛋白饮食，
一般晚上易吃一些水果，或者是喝粥为主食，可以做一些比如瑜伽或者是呼啦圈运动，以及跑步运动都是可以的！