怎么减肥可以瘦腿

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

瘦大腿内外侧从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧,以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次,刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位,目标是10秒钟内做5次,瘦大腿前后侧以立正的姿势站着,两手插在腰上,一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉,抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧,目标是10秒钟内做2次,不要急于求成,在自己能承受的范围里运动,

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

您是可以通过锻炼来达到瘦腿的作用的,但是其实腿部是很难瘦的,所以效果也是不会那么快的,或者您是可以考虑买些瘦腿膏回来涂的,有些瘦腿膏的效果也是比较好的,或者您是可以多做空蹬自行车的,这样的运动的瘦腿效果也是比较好的,建议你多吃苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的,每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择,香蕉,苹果,木瓜,芹菜,番茄,这些水果都有消肿减肥的作用哦,另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来会很有效果的,