缩阴运动一般做多长时间有效果

张月玲 回答时间：2019-01-15

你好，缩阴运动也叫凯格尔运动一般坚持一个月都会有效的，有可能是您的方法不太对哦导致的。就像我们平时拉尿憋尿一样，这就是一个放松和收缩的方法
平时做的时候一般要坚持十分钟，而且每个停顿，比如说说或者放松，要坚持五秒到八秒慢慢增加，如果觉得效果不佳的话，您可以配合腹针使用，产品的话尽量不要用
以上是对“缩阴运动一般做多长时间有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊平安 回答时间：2019-01-15

你好，一般是要三四个月，首先平躺床上两脚伸直合两手平放掌心向下也伸直双腿微微屈起
用力把整腹部提起成弧形会发现臀部跟大腿都夹紧，停留大约秒放下再重复刚开始作缩阴运动比较累大约做10次逐日增加每天只要做20-30。

彭丽霞 回答时间：2019-01-15

你好，根据你所说的情况。一般要三到四个月，而且缩阴运动，一定要长期的坚持，不能松懈。
最好要注意身体的保养养成良好的生活习保证充足睡眠。除了说英语都还可以做瑜伽保持身材。