您好。高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。也可以喝一些能够平稳血压的茶，例如绞股蓝茶。
2019-01-14
问题描述： 我一个朋友,高血压,就因为他体重超标,还老是吸烟,喝酒,老是头晕,我高血压平时应该注意的问题,
适量有规律的有氧运动
运动可以调节人体的高级神经活动,使血管舒张,血压下降.同时也可以增强心血管的功能,促进脂质代谢,控制肥胖,并能增强人体的抗病能力.但是,高血压患者的运动,应选择适当的项目,不宜参加过于剧烈的运动,而要量力而行.鼓励那些有运动习惯的人尽量延长他们能运动的时间.根据高血压患者个体健康状况,年龄以及个人的爱好来决定运动量.走路或骑自行车是最适合的有氧运动.如果没有特别情况,应该每天运动1次,每次运动场30min,每周运动5次,使运动目标心率达到期170-年龄,例如,一个50岁的患者,其目标心率为120次/分.要养成一种习惯,从而使高血压处于一种稳定的状态.运动训练要包括大腿及手臂的大肌肉群的活动,而避免仅限于小肌肉群的静态的收缩运动.对老年人此点特别重要.
以上是对“高血压的平时应该注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
合理膳食
饮食与高血压有很大的关系.摄盐过多可使血压升高,饱餐与甜食易使人发胖,肥胖易使血压升高.高血压患者的饮食中,既要保证充分的热量,脂肪和必需蛋白质,但又不宜过量.适当的多吃含蛋白质高的食物,如各种豆类及豆制品,蛋清,牛,羊,猪的瘦肉,鱼肉,鸡肉等.尽量少吃或不吃动物的内脏,因为动物内脏富含胆固醇,易使血脂增高.提倡多吃新鲜的蔬菜和瓜果.蔬菜中富含纤维素,对于老年人来说,还可以防止便秘.各种蔬菜和水果中富仿维生素C,可以调节胆固醇的代谢,控制动脉硬化的进展,降低血压.
您好。高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。也可以喝一些能够平稳血压的茶，例如绞股蓝茶。
2019-01-14