问题描述： 可能前几天吃的热气东西太多了,这几天老是有便意,都已经到了门口了却怎么也出不来,今早在厕所蹲了好久,整张脸都憋红了,才挤出一小节,很干,
您好，快速的解决方法只能选择药物了，但要解决根本问题还得重视饮食及生活习惯，还要放松心情避免精神高度紧张。
期间在饮食中正餐要荤素搭配，每餐大约七分饱就好，多选择新鲜的蔬菜与水果补充维生素、纤维素帮助清理肠道，每天适量运动、额外饮水大约1500毫升。
便秘是身体内大量的缺水造成便秘的发生，日常生活中应多食用一些含纤维量较高的水果以及蔬菜，饮食方面应多食青绿蔬菜、新鲜水果等含有丰富纤维素的食品，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨等等，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致恶变物质。此外莴苣、空心菜、红薯、卷心菜、木耳等对便秘也有预防作用。
2019-01-14多吃一些辛辣刺激的食物，运动过于少的话很容易引起便秘的发生。
你现在便秘确实比较严重，硬来很可能引起肛裂发生，你可以用些开塞露排便，以后多吃些粗纤维食物，按摩腹部
以上是对“便秘怎么才能快速排便？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个情况考虑一方面饮水过少，另一方面摄入的食物过于干结或者上火食物。
可以尝试喝点蜂蜜水，吃点香蕉等水果，必要时吃点果导片或者塞点开塞露通大便。
患了便秘应该注意饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。还应适量食用桃仁,松子,黑芝麻等多油质食品。
2019-01-14
