你好！！锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为。良好来源
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
你好，孕妇孕妇缺锌不利于胎儿的发育，缺锌严重的会导致胎儿畸形、发育迟缓等严重后果。
孕妇补锌可以多吃含锌丰富的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等；但是食物补锌比较慢，建议你还是补充一些无副作用的补锌产品，我推荐你试试高吉星片，第四代蛋白锌，成分纯天然，适合孕期服用。