怎么样减肥才最有效果?

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

你好，吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，减肥应控制饮食，适量运动，同时还需要坚持
1、饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果少肉，多喝白开水，早睡早起，睡前3小时禁止饮食
2、运动上以有氧运动最佳，例如慢跑、快走、骑单车等，运动贵在每天坚持
3、按摩减肥是中医减肥的一种，效果很好，搭配一款专业减肥产品波颜婷会更好。以草本植物为原料，细腻温和，采用传统配方与现代科技相结合的优化模式。产品从天然植物中提取大量4X塑身因子，只需按摩前涂抹，便可帮助迅速溶解体内脂肪团，减肥瘦身。
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向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.是的才可以的
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

运动减肥应该是一个既包括徒手减肥操也包括利用器械做减肥操的有计划、有步骤、有一定程序目标的锻炼。只有结合徒手减肥操和利用器械做减肥操才能有效健美减肥，否则只能单纯减轻体重。运动减肥还应该选择能够有效坚持的简单运动项目，不要小看简单的运动，只要能够认真、准备做好了，减肥效果也会很好的。所以进行运动减肥一定要坚持下去。一时的兴趣就想减肥是不可能的。