你好，根据你的情况分析，这是个人体质问题，出现局部比较多脂肪，但是可以通过一些针对性的运动改善。
建议你这种情况比较适合做深蹲，需要每天做100个以上，以及控制一下饮食，不要吃辛辣食物，和一些垃圾食品，减少热量的摄入，锻炼局部肌肉，祝您健康。
以上是对“大腿很粗臀部特别肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼
你好：你需要少吃多运动不要暴饮暴食平时要注意多运动帮助你减肥平时不要吃太多了就可以
建议：晚上不要吃饭六点以后不要喝水了平时要适度的运动帮助长高还可以减肥帮助你恢复自信