你好，正常人体重为：女性标准体重=（身高cm-80）*70%，先制定减肥目标。
减肥主要是通过控制饮食和运动来实现的，每日逐渐减少主食的量，平时晚上可以吃点黄瓜、西红柿，饭后半小时出去跑跑步，也可以针灸减肥治疗
你好，你所说的情况，往往是由于平时保养不当，或自己有内分泌的失调影响到的。
至于减肥，首先先做一下身体健康体检，看有无异常。若身体较为健康的，可以选择适当运动和控制饮食改善的。需要坚持。其次可以配合针灸、按摩改善。
问题描述： 我57岁了,体重145斤,我怎么样才减肥,
身高多少？体质指数=体重（Kg）÷身高^2（m）,体质指数在18.5~23.9算正常，身高体重比例协调就好
管住嘴，迈开腿，生活规律，清淡饮食，适量运动，不要吃高热量食物，不要吃太多刺激性食物
你好！肥胖并不一定健康，一定要适当减肥，57岁减肥不要过快过度，不要影响身体健康。
建议：不要吃动物油脂，多吃杂粮，营养均衡，多吃蔬菜水果及含纤维素丰富的食物，晚饭最好不吃，适当的运动。
以上是对“体重过胖，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！