需要正确认识肥胖，每天坚持适量运动锻炼，控制饮食不可以吃强刺激性的食物。
减肥需要持之以恒的坚持，并多吃新鲜的蔬菜、水果。避免熬夜，以免导致身体不适。
你好，要想健康有效的减肥，则需要合理控制饮食热量和增加运动消耗
建议你饮食上忌油腻、生冷食物，少吃甜食和肉食，少食多餐为宜，适当减少面食，多喝些汤，多吃些蔬菜水果、瘦肉和蛋清等，饭后适当运动，睡前3个小时不要吃东西
以上是对“体重太重想减肥减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您告知的体重确实是明显偏高了，使可以通过锻炼等降低体重的。
建议一日三餐定时定量，吃饭以七八分饱为宜，切记不能暴饮暴食，体育运动是必须得做和坚持的，晨跑一个小时和晚饭后快走一个小时就可以使体重降低。
你好，想减肥的话是没有特别好的方法的，需要注意多运动才可以的
建议你最好平时少食多餐避免吃油腻高脂肪的食物，可以跑步或是游泳等减肥锻炼才可以的，
你现在这样的情况主要还是要选择健康的减肥方式才是更安全尼，
你主要是保持轻松的心情，持之以恒的多运动，一定是要少吃，特别是晚上更要少吃主食的
减肥最好是不要用减肥药，有可能会影响身体健康，主要是注意饮食清淡，适当锻炼，如跑步等减肥。减到标准体重就不用减了。
减肥的饮食搭配可以在早上吃一杯牛奶，一个鸡蛋，一个面包。中午和晚上吃二两米饭，适量蔬菜，瘦肉，饿了时可以吃水果。
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你好，，没有很好的减肥办法，减肥主要是靠节食与运动。
所以你的情况主要是自己注意节食，注意多运动，其实胖瘦与遗传等都是有关系的，只要自己身体健康就行，希望能给你帮助
你好，，减肥的话，还是需要依靠少吃，多运动，坚持的了。
这个情况下，减肥的方法就是只有一个的，最简单最困难也是最有效果的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的，减肥是没有捷径可走的，加油吧。