有些胖,想减肥,但不知道方法

罗正强 回答时间：2019-01-13

你好，吃的多，运动少，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因。要注意饮食清淡，多运动
1、合理饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，少油少盐
2、坚持运动,尤其是一些减肥效果很好的有氧运动，例如：慢跑、骑单车等，贵在坚持
3、按摩减肥是中医减肥的一种，效果很好，搭配一款专业减肥产品波颜婷会更好。采用传统配方与现代科技相结合的优化模式。产品从天然植物中提取大量4X塑身因子，并添加大量细胞修复配方和多重营养润肤成分，帮助快速减肥瘦身，同时紧致肌肤。

王涛 回答时间：2019-01-13

减肥不在乎是运动加饮食控制，你现在发育期间我建议你晚上6点后就不要吃东西
每天最少有30分钟的运动，如跑步，打球，跳绳等，每天这样坚持，这样就能瘦下来的

张莉莉 回答时间：2019-01-13

你好，可能是你平时吃多了含脂肪高的食物，而又没有进行运动，导致脂肪过度堆积在体内，就形成了肥胖。
减肥需要过程的，要让体内脂肪慢慢消耗，没有很快的方法，你可以通过控制饮食和加强体育运动来达到减肥的目的。
你平时会运动吗？

王志强 回答时间：2019-01-13

你好，根据你描述的情况是年龄14岁，体重60公斤，这种现象是有些超重。
建议你合理膳食，均衡营养，晚上不要吃油腻饮食和高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜和水果及粗纤维饮食，适当的运动和锻炼增强体质。
以上是对“我有些胖，想减肥，但不知道方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋 回答时间：2019-01-13

你好，可能是你平时缺乏运动或者饮食习惯不好，吃多了含脂肪高的食物，导致脂肪推积在一起，就会形成肥胖。
要通过饮食和运动来进行减肥，要根据你肥胖的部位，制定适合你的减肥方案。你是哪个部位比较肥胖?

张月玲 回答时间：2019-01-13

减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食