减肥的主要办法，主要是饮食上进行控制，同时还需要进行配合运动锻炼
主要是进行坚持，每天至少要运动四十分钟以上。多吃一些蔬菜和水果，少吃主食
你好，减肥主要是通过控制饮食和增加运动量，减肥最重要的就是要坚持
平时要食用一些低热量的食物，最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。同时适当的运动
问题描述： 我之前节食减肥,基本就只吃水果,后来恢复饮食后反弹,比之前胖了十多斤,现在饮食恢复了,也不暴饮暴食,但怎么也瘦不下来,该怎么办
您好根据叙述建议您控制食量的同时增加户外运动每天坚持1小时户外运动
建议清淡饮食多食用新鲜的水果和蔬菜注意休息避免熬夜等保证足够的睡眠
这个一般考虑是由于节食所致的可能性较大的，是需要进行就诊的。
这个一般考虑是可以到正规医院内分泌科进行就诊的，一般是可以考虑查一下生殖激素六项看看的。
以上是对“节食减肥反弹，如何恢复，如何不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！