你好，你的体重属于标准体重范围之内。如果减肥，为什么用奶昔代替？既没有营养也没效果，当然是用蔬菜减肥，早餐一碗杂粮粥，中餐两三种蔬菜半碗饭，晚餐只吃蔬菜，既有营养又能减肥。蔬菜和杂粮含有大量维生素c和b，也含有优质蛋白质，能提高机体免疫力。不要吃高脂肪食物和油炸食物，不喝高碳酸饮料和甜品。
2019-01-09
你好，减肥不可以节食，很难坚持，饿坏身体不说，容易导致嘴馋，吃更多。
奶昔代餐可以，最主要，你自己要克制，三餐之外不要吃，有点饿就喝白开水，少吃主食，甜食和油腻。
问题描述： 升高157CM,体重112斤,生了两个小孩,最小的孩子已经8岁,但是体重还是逐年上升,以前生完两个小孩体重恢复到102,现在体重有点控制不住了,每周打一次羽毛球,胃口算可以,以前晚上控制不吃,结果饿出了胃病,
你好，的确是不能去节食的。越节食是越影响健康的。减肥的话注意饮食方面一定得控制好。
建议饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜水果。运动的话你一周才一次羽毛球这样不行的。建议一周4-5次运动。一般每次要有45-90分钟比较好的。注意多些无氧运动为好。
你好，建议：您好，减肥需要注意的是不要盲目的跟风，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的减肥方法。减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变，长期坚持按方法执行，从而达到降标准。
建议可以采用运动减肥比如做减肥操、跳绳减肥法、游泳减肥法、慢跑减肥法等，还有就是科学合理的控制饮食，要少吃不要刻意节食，吃的降才能好好瘦。最主要的是要建立起减肥信心，坚持不懈的努力定会成功。希望能够帮助您，愿降快乐！
以上是对“奶昔代餐，能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！