老年人睡眠障碍饮食指南

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

晚餐吃得少一点,适量选择低脂易消化但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉,适量的碳水化合物(如大米、麦子等谷物),有发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益,对工作需要非进夜宵不可的人群,应选择清淡、多水分和易消化的食物,18点晚餐、22点睡觉是最科学的餐饮作息方式,

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1821

1.宜吃清淡滋补食物, 2.宜吃新鲜蔬菜、水果,
1.忌饱食, 2.忌饮浓茶与咖啡, 3.忌喝酒,