老年人睡眠障碍饮食方案

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失眠的人在饮食上一定要注意合理调整,最好就是以清淡为主,多吃绿色蔬菜和水果,水果以及绿色蔬菜中大多都蕴含着丰富的维生素,能够给身体补充各种营养,增强体质,从而从根源上改善失眠的症状,

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建议可以试一下百合,百合:性味甘平,有润肺、清心调中之效,有良好的营养滋补之功,特别对于病后体弱,神经衰弱等有较好的作用,①百合50克、蜂蜜50克,拌匀蒸熟,睡前食用,②百合15克、酸枣仁30克、远志10克,水煎服,