问题描述：奶奶最近的睡眠好像不太好,总是睡不着,妈妈想给奶奶调节一下身体,老年人睡眠障碍有什么饮食禁忌?
在睡前,不宜吃辛辣的食物,如辣椒,大蒜及生洋葱等的食物,这些食物不仅会造成人体的胃部有灼热和消化不良的反映,还会干扰到睡眠的质量,
在睡前,不要吃过于油腻的食物,这对原本失眠的人群很不好,若在晚餐这一顿吃的太过于丰盛油腻,会让身体的脂肪增多,在睡眠的时候,刺激到神经中枢,让它一直处于工作的状态,就会引起失眠,
有很多的因素会导致睡眠不好,要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,
2017-07-07
