总是不自信,害怕跟人交流不能完全把心声跟

问题描述： 教师,但是性格很内向,适应能力弱,跟陌生人刚开始能聊得很自在,但是过一会就会想多,瞎想,就会聊得不自在了,现在很同事聊天有时候只要一想多也会这样,想多了用会聊得不自在,就感觉有隔阂,不能完全吐露自己的心声,在聊的过程中只要想多了不敢看对方的眼睛,有时候戴着眼镜就要取下来才敢聊,导致自己跟人交流的时候眼神跟奇怪,这个时候越想就会越让自己心烦,眼神更怪异,又担心别人看到这样的眼神会认为我这个人有病,有时候讲课面对学生也会因为自己想多了出现眼神怪异,又害怕学生看出这点,好怕,这样我讲课就会讲得很不好,该怎么办,我平时还总是不自信,其实有时候即使知道自己已经比很多人好,还是会不自信,有时候还会因为讨厌一个人而不去看他不跟他说话,但天天会见面,以至于把自己弄得很不心烦,感觉这样会把自己的性格弄得更扭曲,知道不对,不该这样,但还是继续做了,我这个人还太在意别人的看法,总是喜欢反省,把自己活得太累,太悲观,我该怎么办,特别是与人交流眼神的问题,让我很害怕,我担心我会有什么问题,到时候妈该怎么办,因为我哥哥在10前被诊断为精神分裂症,其实感觉他是心理病,那时候他自己也认为是心理病,但由于妈不懂,现在他一直都是以病人的身份在家里,我好害怕我再有什么问题,妈承受不了,26了,经历了几次相亲,但没成功,总感觉是自己性格内向没表现好,会反省相亲过程中自己哪句话没说好（我说话很直,不会花言巧语）虽然后面我还主动表白,但是没成功,害怕自己始终不结婚会让妈在别人面前台不起头,虽然有时间知道现在30岁结婚都还不晚,但还是还怕别人说不是,解决一下,万分感谢!