您好，这样子的话，需要去医院检查下的，注意饮食清淡的
这样子的话，可以需要注意饮食清淡的，还有每天早晚坚持运动的，每天慢跑效果比较好的。
这种情况还是由于心理性的原因造成的，需要配合心理医生的心理疏导。
另外要注意多参加户外活动，增加与外界的交流和沟通，切记超负荷的劳累，注意保持良好的心情。
以上是对“心里忧虑。害怕跟人交流”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况除了心理压力比较大以外，也不能排除，曾经出现过心理刺激。
这种情况出现时，建议你放松心情，除了与别人多进行交流以外，还需要寻求正规医院心理医生的帮助。
你的这种情况可能是社交恐惧症引起的，建议到精神疾病专科医院咨询诊治。
可给予舍曲林，帕罗西汀，氯丙帕明，氟西汀，草酸艾司西酞普兰等药物口服治疗。