你好。这样的情况你就不要熬夜了。每天要养成良好的作息习惯。经常参加体育锻炼增强体质，可以改善这些睡眠情况。
建议你每天进行户外晨跑半小时。坚持一段时间就会有效果。希望能够帮助到你。如果还有其他的健康问题欢迎再来咨询，祝你身体健康生活愉快。
问题描述： 大概是初二开始（现在大二）几乎每天熬夜到3、4、5点,还时不时通宵,这样持续了4,5年,导致每天白天犯困,很难清醒（即使前一晚睡了8个小时以上,第二天还是很困）,就算兴奋起来过一会儿也还是会困,但是一到晚上就睡不着,每次我尝试调整作息,我就想方设法熬夜后一整天不睡,但是一到晚上,该睡觉的时候本来很困的我就会精神抖擞、毫无睡意,于是很容易再次熬夜、第二天白天睡觉,陷入死循环,最近一个月我坚持白天使自己疲劳并不睡,勉强可以早睡早起了,但是白天还是困,根深蒂固的生物钟让在该工作的时候犯困、该睡觉的时候兴奋……不知还要坚持多久才能扭转过来,希望能得到帮助,
您好，就您的描述来看，您所说的这种情况，可能是脑神经衰弱引起的，这样的话，必要时是需要药物治疗的
您好，建议您到医院的神经内科就诊，完善检查确诊后积极的治疗，一般是需要营养脑神经等药物治疗的，希望我的回答能帮到您、
以上是对“长期熬夜导致生物钟错乱，晚上失眠白天犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你说的情况建议你服用一些谷维素治疗调整睡眠质量改善入睡困难睡前热水泡脚可以喝杯热牛奶适当做些有氧运动增强一下体质
2019-01-08你好。这样的情况你就不要熬夜了。每天要养成良好的作息习惯。经常参加体育锻炼增强体质，可以改善这些睡眠情况。
建议你每天进行户外晨跑半小时。坚持一段时间就会有效果。希望能够帮助到你。如果还有其他的健康问题欢迎再来咨询，祝你身体健康生活愉快。