身高160厘米，体重超过130斤，需要进行合理的减肥，否则的话对身体健康有影响。
减肥说到底，就是减少摄入，增加消耗量，在严格控制饮食的情况下，进行大量的体育活动。
您好，您可以通过饮食调节和运动来健康的减肥，但不可以节食
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量的食物，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积
以上是对“我是一名想要快速减肥的初中生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你现在是青少年。体重是超重。如果想减肥。最好多运动，
建议清淡饮食。多吃水果蔬菜。保持大便通畅。不要暴饮暴食。锻炼是最好的减肥方法。
最健康、最基本的方法就是注意饮食规律，低蛋白、低脂肪、多纤维进食，适度加强运动，每天有效消耗。
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。对减肥瘦身有一定效果。