可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，增加体育锻炼，有利于促进减肥。
问题描述： 整体大象腿但是看起来小腿更粗一点怎么样可以见
你好，听你的描述你是缺乏锻炼腿部肌肉发达导致小腿更粗。
建议你平时多走走适当的运动打羽毛球慢跑都可以晚饭不要吃的太饱多吃蔬菜水果。
以上是对“想要减肥且长高初中生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您描述的情况，想要减肥和长高，建议您通过饮食调节和增强运动两个方面来实现。
建议您平时注意营养均衡，避免高脂高糖的饮食。多喝牛奶酸奶等乳制品，积极的体育锻炼不仅能够减重，还可以促进身高的增长。
可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，增加体育锻炼，有利于促进减肥。