你好，你长时间的这个姿势肯定是会引起你这些部位的不舒服的。
自己也应该知道这个情况，如果说不及时的纠正，轻者就是疼痛，重者可能会引起这些部位的疾病。
根据您的情况描述来看，这个应该是颈部肌肉的问题，建议您应该适当的活动。
然后可以给予正确的按摩，缓解肌肉僵硬的问题，必要时候检查颈椎有没有颈椎疾病。
以上是对“你好，我想问一下，长时间低头，导致脖子和”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这情况可能是颈椎病造成的，可以拍颈椎片，这与长时间低头工作有关系，
建议确诊以后可以进行牵引,理疗,红外线,推拿，按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作，睡硬板床。
你好像是你这种情况的，你这个很容易会引起颈椎病的，你这个建议你一定要注意减少伏案工作的
，你这个一定要注意好好保养的，像是你这种情况可以口服一些活血的药物，像是木瓜丸，另外可以是针灸