你好,标准体重为身高160减去105等于55公斤(110斤),上下10斤范围内都属正常范围。
你好,早上吃好,中午吃饱(中医养生讲究七分饱),晚上吃少,晚饭在6点左右,不能太晚,不吃一些含糖高、油炸垃圾食品,多吃水果,不喝饮料,加上适当锻炼,不仅可增强抵抗力而且会有一个好身材,贵在坚持。
你好,减肥要注意正确的方法。要通过积极的锻炼和注意饮食清淡规律一些来减脂的。
不要去相信那些减肥药、减肥餐或者节食之类的方法的。那些只吃黄瓜苹果之类的也属于节食的。注意饮食要清淡规律,别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。不是说什么热量低就吃什么的。整体摄入热量还是要达到人体的需要的。不然会反弹和影响健康。